「家に引きこもりがちなんですがどうしよう」
こんな悩みを持っている方がいらっしゃると思います。
自分も引きこもりがちなので、気持ちがわかるといったところです。
引きこもっていたらどんどん元気もなくなったりしてしまいます。
解決法は
- 筋トレをする
- 朝早く起きる
- スマホの電源を切る
- 目標を立ててそれに必要な行動をとる
これらがあげられると思います。
まず筋トレをするについて。
これは個人的な感想になってしまうので、何とも言えませんが、筋トレは自分の体力が回復するようなエネルギーが戻ってくる感じがあるんですよね。
運動自体は睡眠の質を上げてくれるので、それに伴って朝早く起きるができるようになってきます。
朝早く起きるようになってくると立てた目標に向かって行動する時間が増えることになります。
そしたら目標達成がしやすくなって、充実した人生が送れると思います。
充実した人生に必要なのは目標を立てることだと思っている人なので、もし共感してくれたら、ぜひやってみてほしいです。
まずは、自分の場合を説明していきたいと思います。
筋トレに関してはジムに入りました。
会員制のもので、会費が４０００円するところなのですが、服を一着我慢すると思ったら全然大したことはないと思います。
むしろ筋肉がついてくれば、安くてシンプルな服装もかっこよく見えたりするので、お得かもしれません。
筋トレに関しては、最初のうちはいってみて他の方の真似をしたり、自分でYoutubeでトレーニング方法について調べたりしてもいいと思います。
筋トレの大きな目標は自分の体をかっこよくすることであり、それに必要な行動は少しでも重い重量を上げる、または一回でも多く回数をこなすことなのです。
意外と簡単に見えるのではないでしょうか。
最初のうちは通う習慣を作るのが大変だと思いますので、通うことに目標を置く時期があってもいいと思います。
そうしていくうちに筋肉もちょっとずつついてくると思います。
朝早く起きるについては自分が出している記事を参考にしていただければと思います。
motomotomkun.hatenablog.com
スマホの電源を切るこれは結構簡単だと思います。
ちょっと意識すれば今からでもできる超簡単なことです。
これをするとどうなるかというとスマホに費やしていた時間がほかの作業の時間に変わります。
そうするとなるとスマホでだらけていた時間があっという間に資格勉強の時間になったりするわけですよね。
「スマホの電源を切ったらほかの方からの連絡があるかもしれないし」
そう思う方はPCなどにラインだけ入れといて、スマホの電源は切っておいたらと思います。
意外と連絡は来ないもんだし、切っといてもPCでやり取りができるのでなんかあった時も大丈夫です。
最後に目標を立ててそれに必要な行動を考えるについて。
これに関してはとても本質的な内容だといえます。
これができれば、どんな時でも自分の行動について迷うことが少なくなるからです。
朝早く起きて何をしようかと思ったらこれで必要な行動を見直してみてください。
これでもしスマホを使う作業が出てきてしまうならスマホの電源は切らないようにするか、別のスマホを契約してほかのことに気が散らないようにしたらいいと思います。
なぜ自分がスマホの電源を切らないといけないかが書きだしたらわかると思います。
必要な行動の中にスマホを使うということがないんですよね。
これは自分の中で大発見だったのを覚えています。
だから必然的にスマホを使っている時間は無駄な時間なんだと改めて認識できたところではありました。
こんな感じで４つもし一つでもやってみたら少しでも自分磨きになると思います。
この文章が誰かの役に立ちますように
